Los técnicos de automatización industrial son un colectivo que se encuentra expuesto a sufrir riesgos de origen ergonómico como la adopción de diferentes posturas forzadas a lo largo de su jornada laboral y otros sobreesfuerzos físicos por manipulación manual de cargas.
Estos operarios realizan tareas tanto en oficina, para la programación de los sistemas de automatización adoptando posturas estáticas en trabajos con Pantallas de Visualización de Datos, como tareas en entornos industriales donde los requerimientos de los trabajos son más exigentes y la adopción de diferentes posturas corporales va en función de las tareas a realizar y del propio entorno donde se desarrolla el trabajo del técnico.
En este último caso, nos podemos encontrar diversas posturas forzadas donde la columna, extremidades y/ o cabeza mantienen una posición no neutral como, por ejemplo, en la realización de tareas de instalación eléctrica de los sistemas de automatización donde se requieren posiciones corporales de rodillas o cuclillas, manipulación de materiales por debajo de rodillas o por encima de la altura de los hombros entre otras.
Todas estas posiciones corporales, que se repiten de forma frecuente a lo largo del día, son motivo de posibles lesiones músculo esqueléticas. En este artículo conoceremos las medidas para su prevención.
Importancia de la higiene postural en los técnicos de automatización industrial
La tensión muscular acumulada en la jornada laboral de un técnico de automatización industrial por la adopción de posturas inadecuadas, estáticas o forzadas, contribuye a una disminución del rendimiento laboral y, de igual forma, repercute en la vida personal.
A lo largo de toda nuestra vida adoptamos diferentes posiciones donde perdemos nuestra posición natural de la columna vertebral. Estas posiciones inadecuadas son un factor de riesgo de sufrir lesiones musculo esqueléticas y el descuido de la salud postural puede repercutir en diversos problemas:
- Molestias en la zona lumbar muy desagradables e incómodas.
- Dolor de cuello y hombros provocado por una tensión muscular derivada de una mala alineación de la columna.
- Dificultades para respirar y cansancio.
- Mareos y migrañas, que pueden cronificase.
- Problemas digestivos.
- Debilitación de la musculatura abdominal.
- Fragilidad en las vértebras, que puede degenerar en hernias discales en tu columna. Las cuales deben ser tratadas con procedimientos complicados y pueden dar lugar a un dolor constante y cronificado.
Para evitar estos síntomas debemos de:
- Llevar a cabo hábitos saludables, ser conscientes de nuestras posiciones corporales y corregir aquellas inadecuadas.
- Realizar entrenamiento de la musculatura postural y profunda como los ejercicios tipo pilates, así como ejercicios de movilidad para devolver a las zonas de presión su elasticidad y nutrirlas.
- Descansos y estiramientos.
- Acudir a fisioterapia para valorar sintomatología de compresión (ciatalgia, síndrome del túnel carpiano, mareos, cervicogénicos) y trabajar de forma precoz sobre ella.
Medidas preventivas para el cuidado de nuestros técnicos de automatización industrial
A continuación, desarrollamos cuales son las posiciones adecuadas para el cuidado de nuestros trabajadores tanto en oficina como fuera de ella:
Posiciones adecuadas de los programadores en el uso de Pantallas de Visualización de Datos en la oficina
Los trabajos con Pantallas de Visualización de Datos llevan una serie de riesgos asociados como son trastornos musculoesqueléticos, fatiga mental y problemas visuales. En este artículo nos centraremos en evitar los trastornos musculoesqueléticos por la adopción de posiciones corporales inadecuadas.
En primer lugar, al estar sentado, debemos de tener en cuenta que la columna vertebral debe de mantener su curvatura natural llamada lordosis. Para mantener esta posición neutral debemos de contar con un mobiliario adecuado y ergonómico como son una silla ergonómica con los ajustes necesarios de respaldo y asiento, una mesa con las dimensiones suficientes para situar todos los elementos, reposapiés y reposamanos para los empleados que lo requieran.
Los equipos de trabajo utilizados igualmente deberán ser adecuados como pantallas regulables en altura, giro e inclinación, el teclado independiente y el ratón adaptado a la curvatura de la mano.
Para aquellos empleados donde el uso de documentos impresos es habitual se recomienda la utilización de un atril o portadocumentos donde poder colocar los documentos a una altura y distancia similar a la pantalla.
El diseño del ordenador tipo portátil no cumple con los requerimientos ergonómicos de la normativa específica por lo que las recomendaciones a seguir son la utilización del teclado, ratón y pantalla independiente y se deberá de elevar la pantalla del dispositivo mediante soportes.
Con todos los medios necesarios, junto con la adecuada formación, información y campañas de sensibilización postural nuestros programadores industriales, podrán adoptar una postura adecuada con una actitud corporal correcta.
Posiciones adecuadas en la conducción de vehículos
La conducción de vehículos es habitual en el puesto de los programadores industriales para realizar desplazamientos a los clientes, situados en cualquier punto de la península. Son muy frecuentes para efectuar las puestas en marcha de los proyectos realizados: automatización, robótica… De diferentes industrias localizadas a nivel nacional.
La posición adecuada en la conducción de vehículos cobra especial importancia para la prevención de accidentes in misión e in itinere, minimizar las lesiones en caso de materializarse el accidente, así como evitar tensiones y lesiones musculo esqueléticas relacionadas a las malas posiciones frente al volante. La posición correcta del conductor será la siguiente:
- El cinturón deberá estar ajustado entre la clavícula y el pecho, sin oprimir y que quede tenso en la cadera.
- Las piernas al igual que los brazos deben estar ligeramente flexionadas.
- El asiento debe estar ligeramente reclinado hacia atrás entre 15 y 25 grados.
- Para obtener la máxima visibilidad, la regulación de la altura del asiento es fundamental. El asiento se deberá de regular en altura de tal forma que los ojos del conductor queden situados a la altura de la mitad de la luna del vehículo
- La zona central del reposacabezas debe estar a la altura de las orejas.
- Ajustar la altura del volante de forma que los muslos, los hombros y espalda queden relajados.
Posiciones adecuadas en las tareas fuera de la oficina
Cuando se visita a un cliente, los requerimientos de las tareas efectuadas por los programadores industriales pueden ser diferentes a las desarrolladas en la oficina. Normalmente, nuestros técnicos, pasan horas realizando las pruebas de funcionamiento de los sistemas de automatización y puesta en marcha con Pantallas de Visualización de Datos, pero, antes de llegar a esta parte, se llevan a cabo tareas para la instalación de dispositivos electrónicos y de los sistemas de automatización en máquinas, instalaciones industriales e instalaciones eléctricas entre otros donde las posturas que se dan son:
- Trabajar con la espalda o el cuello flexionados o girados
- Trabajar con los brazos por encima de la cabeza
- Trabajar en posición agachada, de cuclillas o rodillas
Tareas con PVD
Para efectuar este tipo de tareas en las visitas a los clientes es importante que se tengan en cuenta los requerimientos comentados en el apartado anterior sobre posiciones adecuadas en el uso de Pantallas de Visualización de Datos. Es conveniente facilitarles los medios adecuados para efectuar estos trabajos donde pasan tantas horas llevando a cabo las comprobaciones de los sistemas de automatización.
Tareas de instalación de sistemas de automatización
Aunque no se estés sometido a esfuerzos físicos elevados, el mantenimiento prolongado de una postura provoca la fatiga de la musculatura por lo que las medidas generalizadas serán las siguientes:
- Evitar giros bruscos del tronco e inclinaciones de espalda.
- Disponer las herramientas de trabajo dentro de un área de alcance próxima o en un cinturón portaherramientas.
- Incluir pausas con cambios posturales cuando existan tareas prolongadas en la misma posición.
- Durante las posturas prolongadas de pie, cambiar el peso de un pie a otro y alternar entre los pies.
- Siempre que sea posible, alternar tareas donde las posturas o los movimientos sean diferentes.
Medidas para realización de tareas en zonas bajas:
- Si se debe acceder o trabajar en zonas por debajo del nivel de la cintura los técnicos se deberán de agachar y apoyar una o ambas rodillas en el suelo.
- En caso de permanecer de forma prolongada de rodillas o en cuclillas, se utilizará una superficie acolchada para evitar presiones en las rodillas o sentarse en un taburete bajo.
Medidas preventivas para la realización de tareas en zonas altas:
- Utilizar escaleras o plataformas de trabajo para realizar tareas en zonas elevadas.
- Evitar realizar trabajos de duración prolongada con los brazos por encima de los hombros.
Además de aplicar las diferentes recomendaciones para el lugar de trabajo, para mantener una espalda sana también es importante adquirir unos hábitos saludables mientras realizamos actividades típicas de la vida cotidiana.
En WIT Automatización nos preocupamos por la seguridad y salud de nuestros trabajadores, para nosotros nuestros técnicos son el pilar más importante de nuestra entidad.
